Cuando se trata de llevar un diario, no hay reglas. Puedes escribir sobre lo que quieras, cuando quieras. Sin embargo, si está buscando ideas para comenzar, ¡tenemos 31 indicaciones futuras para el autodiario! Estas pistas te ayudarán a ponerte en contacto con tu yo futuro y te permitirán explorar tus metas y sueños. ¿Quién sabe? ¡Tal vez al escribir sobre ello estés un paso más cerca de hacerlo realidad!
Es adecuado para cualquier persona que quiera mejorar su vida, pero es especialmente útil para las personas que luchan por cumplir sus propósitos o propósitos de Año Nuevo.
31 Indicaciones para el diario Future Self
- ¿Cómo se ve tu futuro?
- ¿Cuáles son tus metas para el próximo año?
- ¿Dónde te ves dentro de seis meses, un año o dos años?
- ¿Quién más está involucrado en su éxito?
- ¿Cuál será su mayor desafío en los próximos cinco años?
- ¿A que temes más?
- ¿Quién estará ahí para ti cuando las cosas se pongan difíciles?
- ¿Cómo es la mejor versión futura de ti?
- ¿Qué es lo que más te sorprende de tu futuro?
- ¿Qué aliento y amor le daría tu yo futuro a tu yo presente si pudiera?
- ¿Qué nuevas habilidades o conocimientos tiene tu futuro yo?
- ¿Qué nuevos pasatiempos o actividades persigue tu futuro yo ideal?
- ¿Qué oportunidades deberías aprovechar ahora para convertirte en tu futuro yo?
- ¿Qué comportamientos necesitas cambiar para convertirte en tu futuro yo?
- ¿Qué oportunidades se le presentan hoy para mostrar un mejor comportamiento?
- ¿Cómo puedes implementar este nuevo comportamiento en tu vida diaria?
- ¿Qué hábitos puedes comenzar hoy para avanzar en tu futuro?
- ¿Qué desafíos podrían impedirle realizar su visión para su yo futuro?
- ¿Qué elegiría hacer tu futuro yo en esta situación?
- ¿Qué acciones podrías tomar hoy para simplificar tu vida mañana?
- ¿Cómo se ven tus finanzas como tu yo ideal en el futuro?
- ¿Qué crees que será más importante para ti cuando pienses en tu infancia cuando seas mayor y la recuerdes?
- Describe un momento en el que sentiste que estabas viviendo en el futuro. ¿Cómo fue ese momento?
- ¿Cuáles son sus esperanzas y sueños para el futuro?
- ¿Crees que alguna vez te casarás?
- ¿Crees que alguna vez tendrás hijos?
- ¿Qué consejo le darías a tu futuro yo?
- ¿Cómo te sientes cuando piensas en el futuro?
- ¿Crees que el mundo será mejor o peor en el futuro?
- ¿Miras hacia el futuro o prefieres vivir en el pasado? ¿Por qué?
- ¿Cómo te gustaría ser recordado?
Comience con Future Self Journal Writing
El futuro autodiario es una excelente manera de ponerse en contacto con su yo interior y puede ser una gran herramienta para mejorar su vida. Escribir un diario puede ayudarlo a mantenerse organizado, reflexionar sobre su día e incluso obtener una nueva perspectiva.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede usar el diario para reinventarse:
- Comience con un cuaderno o diario vacío. Primero necesitas comenzar a escribir tus pensamientos y sentimientos. Esto te ayudará a entrar en el ritmo de la escritura y hará que sea más fácil escribir sobre temas más serios más adelante.
- Escribe sobre las cosas que te molestan en la vida. Tal vez algo lo ha estado estresando o afectando su salud mental últimamente, como problemas de pareja o haber renunciado a su trabajo. Llevar un diario puede ser una excelente manera de ayudarlo a lidiar con ciertas frustraciones poniéndolas en un papel para que ya no estén reprimidas dentro de usted.
- ¡Escribe sobre las cosas que te hacen feliz en la vida! ¡A veces nos olvidamos de todas las cosas buenas de nuestras vidas porque estamos tan enfocados en lo que está mal o necesita ser arreglado! Es esencial tomarse el tiempo cada día para anotar cosas positivas en su vida.
Future Journaling te ayuda a imaginar el futuro
Future Self Journaling es una técnica simple para hacer que sus objetivos sean más realistas y alcanzables.
Al escribir lo que quiere lograr y por qué, crea una imagen clara de sus objetivos y motivación. Esto te ayuda a concentrarte en lo que es esencial y te motiva cuando las cosas se ponen difíciles. También te ayuda a desarrollar emociones positivas sobre tu visión, haciéndote más capaz de lograrla.
Además de escribir su visión, Future Self Journaling puede ayudarlo a disipar cualquier duda o preocupación sobre el logro de sus objetivos. Esto puede ser especialmente útil si se interponen obstáculos o si sucede algo que hace que parezca que no funcionará después de todo (por ejemplo, perder dinero). Incluso con tales contratiempos, podemos usar el Future Journal para imaginar cómo los superaremos para que podamos continuar avanzando hacia nuestra visión a pesar de los desafíos en el camino.
Cómo preparar tu futuro yo a través de diarios
Escribir un diario es una de las formas más efectivas de prepararse para el cambio. Cuando escribe sobre sus pensamientos y sentimientos, puede reconocer patrones en su comportamiento y proceso de pensamiento. Esto le ayuda a anticipar su comportamiento en diferentes situaciones.
Al preparar su yo futuro a través de un diario, puede hacer cambios en el presente que lo llevarán a una vida mejor en el futuro. En las siguientes secciones, veremos algunas de las formas en que escribir un diario puede ayudarlo a prepararse para el cambio.
Puedes escribir lo que quieres de la vida y luego descubrir cómo lograrlo.
Puede descubrir qué le impide alcanzar sus objetivos, superar esos obstáculos y avanzar con confianza.
Puede imaginar experiencias futuras y usar lecciones del pasado para tomar mejores decisiones para el futuro.
Está bien si no sabes exactamente lo que quieres ahora o en el futuro. Este ejercicio se trata de conectarse con su yo futuro y hacer planes para esa persona.
No uses términos vagos como “Seré mejor” o “Seré más feliz”. Estas oraciones no dicen nada sobre lo que queremos o por qué lo queremos. ¡Son solo promesas vacías sin pasos procesables o planes concretos para lograr las cosas que decimos que sucederán “algún día” cuando finalmente todo sea perfecto y no pase nada malo!
Escriba metas específicas, no deseos o sueños vagos. Si desea perder peso, escriba cuánto peso (o cuántas libras) desea perder, junto con un plan de acción sobre cómo logrará ese objetivo.
Te ayuda a establecer metas realistas.
El beneficio de escribir un diario para tu yo futuro es que te ayuda a establecer metas realistas. Si no escribe lo que quiere lograr, es fácil olvidarlo o posponerlo para más tarde. Esto hace que sea más difícil para ti alcanzar tus objetivos porque tantas distracciones en la vida hacen que sea difícil concentrarte en una sola cosa. Cuando anotas tus metas y estableces cuánto tiempo te llevará alcanzarlas, se vuelven reales en tu mente y te es más fácil lograrlas porque no hay lugar para las excusas a la hora de hacer algo.
Otro beneficio de llevar un diario para su yo futuro es que cuando mira hacia atrás en las entradas anteriores, puede ver cuánto ha avanzado desde entonces y qué progreso ha hecho para lograr sus sueños. También te motiva a seguir adelante y no renunciar a tus sueños solo porque las cosas no salen según lo planeado.
Te ayuda a concentrarte en tus objetivos
Future Self Journaling lo ayuda a concentrarse en lograr sus objetivos. También es una forma de visualizar lo que quieres y cómo lograrlo.
Lo más importante de este diario es que se trata de usted y de lo que quiere de la vida. No es un diario para otras personas o incluso para tu familia. Es para ti.
Es una gran manera de visualizar quién quieres ser, el tipo de vida que quieres vivir y la persona que quieres ser para los demás.
El primer paso para crear tu futuro diario es pensar en quién quieres ser en los próximos años. Escribe tantos detalles sobre esa persona como puedas:
- ¿Cómo es su cuerpo? ¿Qué hace ella en su cabeza todos los días?
- ¿Cómo se comporta con otras personas?
- ¿Qué clase de persona se cree ella que es?
Una vez que tengas una idea de quién podría ser esta persona, anota los pasos a seguir para hacerlos realidad. Cuanto más detallados sean estos pasos, mejor serán cuando se escriban en papel, ¡porque les da más peso y los hace sentir más reales que una idea dando vueltas en tu cabeza!
Te ayuda a seguir tu progreso
Los humanos no siempre somos buenos para seguir nuestro progreso, lo que puede llevarnos a perdernos en el momento. A menudo olvidamos lo lejos que hemos llegado y lo que hemos logrado. La belleza de Future Self Journaling es que siempre podemos buscar lo que hemos escrito y reflexionar sobre lo lejos que hemos llegado.
También es una excelente manera de hacerse responsable. Escribir tus objetivos te ayudará a concentrarte en ellos porque puedes ver lo lejos que has llegado cuando los vuelves a leer.
Cuando escriba sus metas, deben ser específicas y medibles para que pueda monitorear su progreso todos los días. Si no está progresando en una meta, puede señalar exactamente lo que salió mal o lo que necesita mejorar antes de pasar a otra meta, para que pueda lograr el máximo progreso en todas ellas a la vez.
Esto te ayudará a mantenerte motivado.
Escribir sus metas y pasos puede ayudarlo a mantenerse motivado porque le da algo que esperar cuando las cosas se ponen difíciles. ¡En lugar de darse por vencido, puede leer lo que anotó y darse cuenta del progreso que ya ha logrado!
También encontrará que las cosas solían ser difíciles para usted, pero ahora son fáciles porque las ha practicado muchas veces a lo largo del tiempo.
Esto también puede facilitar otras metas porque sabe qué funciona y qué no en la práctica (es decir, si algo no funciona, pruebe con otra cosa).
Te ayuda a visualizar el éxito
Es fácil decirnos a nosotros mismos que las cosas mejorarán a medida que empeoren, pero es más motivador cuando podemos ver cómo serán nuestras vidas cuando mejoren. ¡Al escribir sobre cómo serán diferentes las cosas en el futuro, podemos imaginarnos logrando nuestras metas sin siquiera tener que hacer nada!
Escribir diarios futuros es una manera fácil de visualizar el éxito, imaginar el futuro que desea y hacer planes para llegar allí. Te ayuda a dividir metas más grandes en pasos más pequeños y te da una idea de cómo será tu vida cuando las alcances.
Presencia
El primer paso en Future Self Journaling es concentrarse en lo que está sucediendo. Esto puede ser tan simple como prestar atención a tu respiración durante unos minutos o reflexionar sobre el día anterior.
Visión
Luego imagina cómo te verás en el futuro después de haber alcanzado la meta por la que estás trabajando. Este debería ser un escenario emocionante para ti, ¡uno en el que te sientas orgulloso de ti mismo por lograrlo! Imagina cómo este éxito podría afectar otros aspectos de tu vida, como tus relaciones o perspectivas de carrera.
Plan de ACCION
Finalmente, anota algunas acciones específicas que pueden ayudarte a lograr esta visión del futuro. Estos pasos pueden ir desde leer más libros sobre habilidades de liderazgo hasta meditar antes del trabajo por la mañana.
Future Self Journaling te ayuda a ponerte en contacto con tu futuro yo
Future Self Journaling es una gran práctica para ayudarlo a conectarse con su yo futuro. También es una gran manera de planificar su futuro. A muchas personas les resulta difícil planificar su futuro porque piensan desde la perspectiva de su yo actual. Piensan en lo que quieren ahora, no en lo que podrían querer más adelante. Future Self Journaling lo ayuda a ponerse en contacto con su yo futuro para que pueda planificar las necesidades de esa persona.
La idea principal detrás de Future Self Journaling es que escribas sobre lo que quieres para tu vida en el futuro. Escribes sobre quién eres y qué te hace feliz o triste. Describes qué cosas mejorarían tu vida y cómo te ayudarían a sentirte más realizado y feliz. Esto puede ser muy terapéutico porque ayuda a las personas a darse cuenta de cuánto han cambiado con el tiempo, cuánto han crecido y cuánto más maduros son ahora que cuando eran más jóvenes.
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