La repetición es un factor clave en la memoria y el recuerdo. Si repetimos algo, es más probable que lo recordemos más tarde. Esto se debe a que la repetición ayuda a anclar la información en nuestra memoria a largo plazo.
Además, la repetición puede ayudarnos a recordar mejor la información cuando la necesitamos. Simplemente decir o pensar algo una y otra vez no es suficiente. En su lugar, debe darse tiempo para procesar completamente la información cada vez que la repita.
Esta publicación proporciona información sobre cómo la repetición puede ayudar a la memoria y la retención.
¿Es la repetición una buena manera de recordar cosas?
La repetición a menudo se ve como una buena forma de memorizar cosas porque las cosas se te quedan grabadas en la cabeza si sigues escuchándolas o viéndolas. Pero este no es siempre el caso. A veces, repetir algo puede conducir a un peor recuerdo.
Al tratar de recordar algo, es importante comprender cuándo ayuda la repetición y cuándo puede obstaculizar sus esfuerzos. Existe alguna evidencia de que repetir información puede ayudar a cimentarla en su memoria. Sin embargo, la simple repetición de algo no garantiza que lo recordará perfectamente.
Para recordar verdaderamente algo, debe crear una conexión significativa con la información. Esto significa entenderlo, relacionarlo con otras cosas que sabes y usarlo activamente de alguna manera.
Entonces, si bien la repetición puede ser útil, no es lo único que debe hacer para asegurarse de recordar algo correctamente. Si quieres guardar algo en tu memoria, tómate el tiempo para aprenderlo por dentro y por fuera.
Repetición y consolidación
Una forma de usar la repetición. mejorar tu memoria es a través de la repetición espaciada. Esta técnica le permite distribuir sus repeticiones de información a lo largo del tiempo. Por ejemplo, si está tratando de memorizar una lista de palabras de vocabulario, comience repitiendo las palabras varias veces seguidas.
Luego esperaría unas horas o días y repetiría las palabras. Cada vez que repita las palabras, espere un poco más antes de repetirlas. Este método de espaciar las repeticiones ayuda a mantener la información fresca en su mente y hace que sea más probable que la recuerde a largo plazo.
Otra forma de usar la repetición para mejorar tu memoria es practicar en masa. Aquí repites la información varias veces seguidas sin tomar un descanso. Este método puede ser eficaz para la memorización a corto plazo, como recordar una lista de elementos para un examen.
Sin embargo, no es tan efectivo para la memorización a largo plazo, ya que puede generar una sobrecarga de información y hacer que olvide otra información importante. La mejor manera de usar la repetición para mejorar tu memoria es lograr un equilibrio entre la repetición espaciada y la práctica en masa.
Exposición múltiple e intervalo de retención
Cuando está expuesto a una información varias veces, sus posibilidades de recordarla aumentan. Puedes hacer esto repitiéndolo para ti mismo, escribiéndolo o viéndolo en diferentes contextos. Cuanto más te expones a algo, mejor lo recuerdas.
El intervalo de retención se refiere a la cantidad de tiempo entre exposiciones. Si esparce sus repeticiones, aprenderá mejor el material que si concentra todas las repeticiones en un corto período de tiempo. Esto se debe a que espaciar las repeticiones le da tiempo al cerebro para procesar y almacenar mejor la información.
Efectos de la repetición sobre la memoria y el recuerdo
La repetición tiene varios efectos en la memoria y la memorización, incluida la recuperación mejorada de la memoria, el eclipsamiento verbal y más. También asegura que la información esté codificada correctamente en su cerebro.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo la repetición afecta la memoria, tanto positiva como negativamente. Cuando se trata de memoria, hay dos tipos principales de repetición: codificación y recuperación.
La codificación es el proceso de tomar información y traducirla a una forma que pueda almacenarse en su memoria. La recuperación es el proceso de acceder a la información que ha almacenado previamente en su memoria. Ambos procesos son importantes para recordar. Y resulta que la repetición puede afectar tanto a la codificación como a la recuperación.
La repetición asegura que la información se codifique correctamente
Una forma en que la repetición puede mejorar la memoria es, en primer lugar, aumentando la probabilidad de codificar la información correctamente. Esto es especialmente cierto si el material se presenta más de una vez en un corto período de tiempo.
Si está tratando de recordar algo nuevo, repetirlo poco después de aprenderlo por primera vez puede asegurar que esté codificado correctamente en su cerebro.
La repetición ayuda a recordar recuerdos
La repetición también puede mejorar la recuperación de la memoria. Si alguna vez ha tenido dificultades para recordar algo y luego se le ocurrió después de intentar dejar de pensar en ello, ha experimentado el poder de las pistas de recuperación.
La indicación de recuperación es cuando ciertas señales, como la repetición, activan su cerebro para recuperar información de su memoria. Entonces, en cierto modo, la repetición puede ayudar a “refrescar” su memoria y hacer que sea más fácil recordar información más adelante.
La repetición puede dañar la memoria a largo plazo
Los investigadores han descubierto que la repetición de información puede conducir a una peor memoria a largo plazo si no se hace bien. Un estudio encontró que cuando se les pidió a los participantes que leyeran una lista de palabras en voz alta y las repitieran a sí mismos, recordaron menos palabras que aquellos que simplemente leyeron la lista en voz alta sin repetirla.
Esto probablemente se deba a que repetirse las palabras a sí mismo no le dio suficiente tiempo para procesarlas por completo, lo que hizo más difícil memorizarlas.
La repetición puede causar eclipsamiento verbal
Repetir algo con demasiada frecuencia puede conducir a lo que se conoce como “eclipsamiento verbal”. La sombra verbal ocurre cuando te concentras tanto en las palabras que dices que no prestas suficiente atención al significado de lo que intentas recordar.
Por ejemplo, si intentas memorizar una lista de elementos aleatorios y sigue repitiéndola, puede que te resulte más difícil recordar las cosas que si solo lees la lista una vez.
Eso es porque repetir la lista te hace concentrarte en las palabras en lugar del significado de las palabras. Como resultado, es menos probable que codifique la información de una manera que sea fácil de encontrar más adelante.
La repetición puede ayudar a crear recuerdos más fuertes y vívidos
Cuando se trata de crear recuerdos fuertes y vívidos, la repetición puede ser clave. Al repetir la información varias veces, podemos ayudar a incrustarla más profundamente en nuestras mentes, lo que hace que sea más probable que la recordemos más adelante.
Por supuesto, repetir algo una y otra vez no es suficiente; también debe asegurarse de prestar atención a lo que está tratando de recordar.
Si combina la repetición con el enfoque, puede aumentar en gran medida sus posibilidades de crear un recuerdo fuerte. Cuando repetimos algo, en realidad fortalecemos las conexiones neuronales asociadas con esa información, lo que aumenta la probabilidad de que se almacene en la memoria a largo plazo.
Por eso es tan efectivo estudiar para un examen repasando el material repetidamente: a través de la exposición repetida aumentamos las posibilidades de recordar la información cuando la necesitamos. Así que si quieres asegurarte de recordar algo importante, ¡asegúrate de repetirlo varias veces!
Puede hacer esto mediante un ensayo activo (es decir, repitiéndose conscientemente la información para sí mismo), o simplemente mediante la exposición (es decir, viendo o escuchando la información varias veces). Cualquiera que sea el método que elijas, solo asegúrate de no esperar hasta el último minuto para intentar abarcarlo todo: distribuir las sesiones de estudio te dará mejores resultados a largo plazo.
Cerrar
Al tratar de recordar algo nuevo, es importante prestar atención a cómo repite la información. Repetir algo varias veces puede ayudar a mejorar tu memoria, pero solo si lo haces bien.
Decir o pensar algo una y otra vez no es suficiente. En su lugar, debe darse tiempo para procesar completamente la información cada vez que la repita. Esto significa repetirlo en voz alta, escribirlo o pensar en ello de una manera diferente cada vez.
Solo si se toma el tiempo para procesar completamente la información cada vez que la repite, puede cosechar los efectos positivos de la repetición. También es importante ser consciente de la posibilidad de ensombrecimiento verbal.
Si descubre que repetir algo varias veces le dificulta recordarlo en lugar de hacerlo más fácil, intente cambiar su estrategia de memoria.
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