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¿Qué tan importante es la confianza en una relación? TERRIBLEMENTE. Sin confianza, hay muy pocas oportunidades para una verdadera conexión e intimidad, y no hay muchos lugares a los que una relación pueda llegar sin esas cosas.
Si estás en una relación en la que sientes que hay falta de confianza, hay formas de generar confianza en una relación, al igual que hay formas de generar conexión e intimidad entre dos personas.
Si se pregunta cómo generar confianza en una relación, a continuación describimos algunas de las mejores formas de aumentar la confianza en su relación; con solo un pequeño esfuerzo conjunto, puedes tener una relación más segura y de confianza.
Cómo generar confianza en una nueva relación
Sea claro con sus intenciones
Un factor importante para generar confianza en una nueva relación es asegurarse de que las intenciones de todos sean claras. ¿Qué tipo de relación quieres construir con esta persona? ¿Qué tipo de relación quieren construir contigo? Si hay una diferencia en cómo ustedes dos ven una relación saludable y segura, entonces eso debe resolverse para que todos se sientan seguros.
Por ejemplo, si tu pareja no quiere una relación exclusiva, pero tú sí, entonces será muy importante determinar cómo será tu relación para todos los demás. ¿Te vas a sentir seguro si esta relación no es exclusiva? Está bien si ambos quieren cosas diferentes, pero deben averiguar cómo y si pueden tener una relación que sea saludable para todos con estos dos objetivos diferentes.
Se honesto
Esto se relaciona estrechamente con el último consejo para generar confianza en una relación, ya que debe ser honesto sobre lo que quiere obtener de la relación y lo que siente que es capaz de hacer en la relación. Si eres el tipo de persona que necesita mucha tranquilidad en una relación, ¡díselo a tu pareja porque no puede satisfacer tus necesidades si no las conoce!
Por supuesto, esto no significa que solo porque usted indique una necesidad en una relación, su pareja la satisfará automáticamente. No podemos esperar ser todo el uno para el otro, pero debemos esperar sentirnos seguros en nuestras relaciones, por lo tanto, si ha sido honesto con su pareja sobre lo que necesita y si ha sido honesto con usted sobre su capacidad para satisfacer esa necesidad. , entonces saben qué esperar el uno del otro. A veces, esto puede significar reconocer que la relación puede no estar yendo como esperabas.
Establecer límites
¡Las fronteras son una cosa hermosa! Tener límites claros en una relación es lo que hace que las relaciones sean fuertes y sólidas, ya que proporciona un marco claro para que ambos sepan lo que se espera y se acepta en la relación.
A veces puede ser útil escribir juntos los límites de su relación. Conviértalo en una noche de cita divertida en la que se turnan para establecer los límites de su relación personal y discutirlos juntos, y pueden ponerlos en un espacio compartido, como una nota en su teléfono, que pueden enviarse mensajes de texto cuando lo sientan. siente que a ambos les vendría bien una actualización sobre cuáles son los límites de su relación acordada.
Se consistente
Esta es una parte bastante simple de generar confianza en una relación: muéstrate y sé quien dices ser. Si tu pareja no puede contar contigo para ser quien dices ser, es poco probable que se sienta segura en la relación. Muéstrate como eres, de forma coherente.
Cómo restaurar la confianza en una relación.
Escucha y aprende
Si está en una relación con una confianza rota, entonces reconocerá cuán importante es este paso en particular para reconstruir la confianza, porque si usted y su pareja no pueden escucharse y aprender qué llevó a la ruptura de la confianza entre ustedes dos, entonces esta confianza será realmente muy difícil.
Sea abierto y honesto
El desarrollo natural de escuchar y aprender es ser abierto y honesto, y esto puede ser muy difícil en una relación con una confianza rota. Es difícil, pero necesario porque una relación saludable requiere la capacidad de sentirse lo suficientemente seguro como para ser vulnerable, y trabajar para reconstruir la confianza en una relación es definitivamente uno de esos momentos vulnerables.
Puede ser útil recordar durante este proceso que probablemente no empeorará mucho. Si se encuentra en un estado de confianza rota, permanecer en ese espacio de autoprotección de retener y temer a su pareja solo lo mantendrá allí por más tiempo y probablemente conducirá al final de la relación. Si quieres recuperar la confianza para seguir adelante, permitirte ser vulnerable, abierto y honesto será clave en este proceso de curación.
Trabaja desde donde estés
Dicho esto, todavía tienes que trabajar desde donde estás. No puedes acelerar ningún proceso de recuperación, y esto es especialmente cierto cuando se trata de reparar una confianza rota en una relación. No te castigues a ti mismo (¡ni a tu pareja!) por tomarte el tiempo de llegar a donde necesitas estar para siquiera considerar reconstruir la confianza.
Si la relación vale la pena, sé generoso y ofrece misericordia a tu pareja, incluso si fue el quebrantador de confianza. Va a tomar tiempo, y eso está bien. No se puede acelerar la curación.
Trabaja con un profesional
¡Hay tanto valor en obtener ayuda profesional! Si tu coche se descompone y has hecho todo lo posible para arreglarlo tú mismo, pero no estás llegando a ningún lado, acudes a un profesional, ¿verdad? El mismo concepto debe aplicarse a las relaciones.
De hecho, obtener asesoramiento para parejas es extremadamente útil para generar confianza en una relación porque pone a todos en un terreno neutral. El terapeuta de parejas está allí para brindar orientación y apoyo en el procesamiento de lo que sea que esté pasando la pareja. ¡Es posible que quede impresionado con todas las ideas y consejos sobre cómo restaurar la confianza en una relación que un terapeuta de parejas ha obtenido a lo largo de los años al brindar terapia a parejas en situaciones como la suya!
Actividades para generar confianza en una relación.
hacer algo nuevo juntos
Si está buscando actividades que generen confianza en una relación, ¡salga de su rutina habitual y haga algo nuevo para ambos! Esto podría ser tan simple como tomar una clase de preparación de sushi o caminar en un área nueva en la que nunca han estado antes, o tan emocionante como inscribirse para hacer paracaidismo juntos.
El aspecto más importante de este ejercicio de construcción de confianza es que experimenten algo nuevo juntos, lo que fortalece su vínculo. Puntos de bonificación si la nueva actividad está directamente relacionada con la confianza mutua, como la escalada en roca. ¡Diviértete con este!
Comparte algo privado
Compartir partes de ti mismo que nunca has tenido antes suele ser una experiencia muy vulnerable, y esta apertura es un generador de confianza en las relaciones. La persona que comparte no solo se sentirá empoderada al revelar estas partes de sí mismos (nota al margen: las personas nunca deben compartir más de lo que se sienten cómodos compartiendo; ¡no debe compartir cosas que no está dispuesto a compartir!) La nueva información se sentirá honrada de se Confiable.
Compartir algo personal ayuda a crear conexión e intimidad en una relación, y si está trabajando para generar un mayor nivel de confianza en su relación, este es un gran ejercicio para incluir.
Haz ejercicios para compartir en pareja
¡Hay tantas parejas geniales que comparten ejercicios! Puedes jugar juegos como “Dos verdades y una mentira” donde una persona revela tres cosas sobre sí misma (pero una es una mentira) y la otra persona tiene que adivinar cuál es la mentira, o un juego como “Yo nunca lo he hecho” donde una persona dice “Yo nunca he hecho…” y si la otra persona *ha* hecho eso entonces pierde un punto, pero si no lo ha hecho gana un punto y el primero gana por diez puntos.
También hay varias pruebas y cuestionarios divertidos y diarios de parejas que puede usar para compartir y crear más intimidad, conexión y confianza. ¡Tal vez comience con estas preguntas “¿Qué preferirías?” para parejas y vea a dónde lo lleva!
En última instancia, la confianza se construye en las relaciones con el tiempo y la historia compartida. Le demuestras a tu pareja que puede confiar en ti cada vez que vienes por ellos y te presentas como dijiste que lo harías. No hay atajos, pero hay cosas que puede y debe hacer para generar confianza en su relación, incluido trabajar en usted mismo.
Si descubre que es usted quien tiene dificultades para confiar y sentirse seguro en la relación, es posible que deba hacer un poco más. autorreflexión y trabajo interior para identificar lo que le dificulta confiar. Si es tu pareja quien tiene dificultades para confiar, tal vez puedas darle un poco más de seguridad de que eres una persona segura en quien confiar su corazón.
Encontrarte en el proceso de reconstruir la confianza en una relación de traición hace que las cosas sean un poco más complicadas, pero en última instancia depende de ti y de tu pareja determinar si vale la pena vivir la relación, el trabajo necesario para restaurar y reconstruir esa confianza.
Nota rápida sobre relaciones seguras versus inseguras
No es saludable rechazar tus propios sentimientos a favor de otro. Si su voz interior le dice que no puede confiar en esta persona, entonces puede ser el momento de revisar la relación para determinar si es una relación saludable o no. Una relación sana es aquella en la que ambos miembros de la pareja se sienten seguros, protegidos y valorados. Si no ve un camino futuro hacia eso (¡y sea honesto con usted mismo aquí!), Entonces podría ser hora de considerar dejarlo ir. Ninguna cantidad de ejercicios de construcción de relaciones puede convertir a alguien de inseguro en seguro.
Eso es es posible generar más confianza en una relación… con tiempo, esfuerzo y mucho cuidado y atención para usted y su pareja.
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