¿Está buscando una manera de poner en marcha su creatividad, productividad y felicidad? Si es así, debe intentar usar indicaciones de diario de 5 minutos. Escribir un diario puede ser una excelente manera de reflexionar sobre su día y expresar sus pensamientos. No solo eso, sino que también puede ayudar a mejorar su salud mental y bienestar. ¡Esta publicación de blog analiza 106 indicaciones de diario de cinco minutos que puede usar para comenzar bien el día!
106 breves consejos de diario para tu rutina matutina
Estos mensajes de diario de cinco minutos lo ayudarán a encontrar unos minutos cada día para hacer una pausa, reflexionar y estar agradecido.
- ¿Por qué cosas estás agradecido?
- ¿Cuál es un buen ejemplo de lo que te hace feliz?
- ¿Qué es lo primero que pensaste al despertar?
- ¿Puedes recordar tu sueño?
- ¿Cómo es tu entorno en este momento? ¿Qué te hace eso?
- Califica tu energía del 1 al 10 (1 es la más baja, 10 es la más alta).
- ¿Cómo está tu estado de ánimo en este momento en una escala del 1 al 10 (1 es el peor, 10 es el mejor)?
- ¿Qué comiste para el desayuno esta mañana?
- ¿Cuáles son tus metas para hoy?
- ¿Qué es lo que más te gusta de tu día?
- ¿Como dormiste anoche? ¿Fue bueno, malo o algo intermedio?
- ¿Cuáles fueron tus tres momentos favoritos de ayer y por qué te llamaron la atención?
- ¿Alguien te hizo reír ayer? Si es así, ¿quién y por qué te hizo reír?
- ¿Cuál fue la decisión más difícil que tomaste ayer?
- ¿Te arrepientes de algo de ayer y si es así, qué es?
- ¿Qué hiciste ayer que te hizo feliz?
- ¿Aprendiste algo nuevo ayer? ¿Entonces qué?
- ¿Cómo pudiste haber hecho que ayer fuera mejor?
- ¿Cómo suele empezar tu día? ¿Qué cosas haces para prepararte para el día?
- ¿Qué haría que hoy fuera grandioso?
- ¿Cuáles son tus 3 principales prioridades en este momento?
- Lo que lleva mucho tiempo, pero ¿vale la pena?
- ¿Cuáles son los mayores problemas en tu vida en este momento?
- ¿Qué te preocupa?
- ¿Cómo puedes mejorar esta semana?
- ¿Cuáles son tus metas para esta semana?
- ¿Cómo te gusta ir a trabajar hoy?
- ¿Hay algo en tu mente en este momento que deberías anotar antes de ir a trabajar?
- ¿A quién tienes más ganas de ver en el trabajo hoy?
- ¿Cómo puedes ser más productivo hoy?
- ¿Cómo puedes ser un mejor oyente hoy?
- ¿Cómo puedes causar una buena impresión en el trabajo hoy?
- ¿Por qué elegiste esta carrera?
- ¿Cuál es tu mayor desafío semanal en el trabajo y cómo planeas superarlo?
- Si pudieras cambiar algo de tu trabajo actual, ¿qué sería?
- ¿Qué hace que su trabajo sea tan estresante?
- ¿Cómo pasas tus descansos en el trabajo?
- ¿Qué te gustaría haber hecho al final del día (o de la semana)?
- ¿Qué tres cosas sucedieron la semana pasada que te enseñaron algo nuevo acerca de ti mismo o de otra persona?
- ¿De qué te sientes orgulloso en tu vida profesional?
- ¿Qué es lo que más le ha gustado de su trabajo hasta ahora?
- ¿Cómo te sientes cuando piensas en el trabajo?
- ¿Cómo te sientes cuando sales del trabajo?
- ¿Qué piensas de las personas que trabajan para ti?
- ¿Qué hace que tu trabajo valga la pena?
- ¿Cómo lidias con el estrés en el trabajo?
- ¿Cómo haces tiempo para ti fuera del trabajo?
- ¿Qué pasaría si pudieras cambiar una cosa de tu trabajo?
- ¿Cuáles son los mayores desafíos en su trabajo que la gente podría no conocer?
- ¿Qué es algo nuevo que has aprendido sobre ti mismo a través de este trabajo?
- ¿Cuál sería y por qué si pudieras traer una habilidad de otro trabajo a tu trabajo?
- ¿Con qué frecuencia tiene la oportunidad de ser creativo en el trabajo y cómo es la creatividad para usted? ¿Es importante para ti?
- ¿Qué consejo le darías a alguien que quiere estar en tu lugar?
- ¿Cuál es el mejor día que has tenido en el trabajo desde este trabajo? ¿Por qué fue tan bueno?
- ¿Cuál fue el peor día en el trabajo desde que conseguiste este trabajo? ¿Por qué fue tan malo?
- ¿Cómo ha cambiado tu actitud hacia el trabajo con el tiempo?
- ¿Qué te ayuda a sentirte tranquilo y centrado?
- ¿Qué tiene de positivo que otras personas no sepan?
- ¿Tienes algún plan para esta noche o mañana? Si es así, ¿cuál y por qué lo elegiste? Si no, ¿cuál sería tu plan ideal para esta noche o mañana por la noche y por qué sería especialmente ideal para ti?
- ¿Adónde te gustaría viajar la próxima vez?
- ¿Qué te impide alcanzar tus metas?
- ¿Cómo puedes superar ese obstáculo?
- ¿Qué no puede esperar a mañana?
- ¿Cómo te quieres sentir en el futuro?
- ¿Qué es bueno para tu cuerpo?
- ¿Cómo puedes cuidarte de una manera nueva?
- ¿Quién o qué te da energía y te inspira?
- ¿Cómo puedes ser más consciente hoy?
- ¿Con qué frecuencia te tomas el tiempo para estar solo para ti, sin distracciones u otras personas a tu alrededor?
- ¿Cómo puedes estar más presente ahora?
- ¿Cómo se siente cuando inhala y exhala en este momento?
- ¿Qué le pasa a tu respiración? ¿Es superficial o profundo?
- ¿Cómo se sintió tu cuerpo ayer? ¿Estaba dolorido, cansado, rígido, feliz, etc.? ¿Cómo lo describirías en una palabra (o unas pocas palabras)?
- ¿Qué significa para ti estar saludable?
- ¿Cómo han cambiado sus ideas sobre la salud con el tiempo?
- ¿Qué es lo más importante para usted ahora con respecto a una vida saludable y el mantenimiento de buenos hábitos?
- ¿Cuál es tu actividad deportiva favorita?
- ¿Cómo crees que cambiaría tu salud si dedicaras más tiempo al cuidado personal?
- ¿Cuáles son sus objetivos de salud?
- ¿Cuál es la mejor manera de salir?
- ¿Qué te hace sentir más seguro que nunca?
- ¿Cómo afecta el ser amable contigo mismo a cómo tratas a los demás?
- ¿Cómo puedes ser más amable contigo mismo hoy?
- ¿Dónde sientes tensión en tu cuerpo?
- ¿Cómo es tu postura? ¿Necesitas corregirlo?
- ¿Qué es una pequeña cosa que puede hacer para mejorar su autocuidado?
- ¿Qué debes hacer antes de acostarte esta noche?
- ¿A qué le vas a decir que no hoy?
- ¿Cuáles son las 3 grandes cosas que has logrado en tu vida?
- Nombra cinco cosas que te dan una mentalidad positiva.
- ¿Con quién pasaste tiempo ayer y fue significativo para ti? ¿Por qué o por qué no?
- ¿Qué significa para ti estar en una relación?
- ¿Qué es lo más importante para ti cuando se trata de relaciones?
- ¿Cuál es tu mayor miedo en una relación?
- ¿Qué pasaría si pudieras cambiar una cosa de tu pareja o de la persona que te atrae?
- ¿Qué te gustaría aprender de las personas en tu vida?
- ¿Por qué estás agradecido en tus relaciones en este momento? ¿Hay alguien a quien deberías mostrar tu gratitud?
- ¿Cómo te sientes cuando alguien te pide ayuda?
- ¿Qué es lo más asombroso de tu edad? ¿Lo peor?
- ¿Cómo puedes ser más generoso con los demás?
- ¿Cómo puedes expresar mejor tus sentimientos y pensamientos a los demás?
- ¿Qué piensas de la forma en que pasas tu tiempo?
- ¿Cuáles son los 3 límites más importantes que debes establecer en tu vida?
- ¿Cómo puede manejar mejor su nivel de estrés cuando trata con personas cercanas a usted?
- ¿Qué hábito te gustaría cambiar?
- ¿Qué es lo más creativo de los últimos días?
Mantenga la plantilla de su diario corta y simple
El diario de cinco minutos es una manera fácil de realizar un seguimiento de su día. Solo toma unos minutos al día y puede ayudarlo a tener una mejor idea de cómo se siente. Puede usarlo para cualquier tipo de plantilla de diario, pero el diario de cinco minutos se usa mejor junto con las páginas de la mañana (ver más abajo).
Lo primero que tienes que hacer es hacerte con una libreta o diario
No tiene que ser elegante, es simplemente algo que puedes llevar contigo todo el día. Prefiero los cuadernos Moleskine porque vienen en diferentes tamaños para poder usarlos para diferentes tareas, pero hay muchas otras opciones.
Una vez que tenga su cuaderno, ¡debe comenzar su práctica de diario!
El primer paso es siempre escribir lo que se te ocurra. No se preocupe por la gramática o la ortografía; simplemente escribe lo que te venga a la mente. Si no se le ocurre nada al principio, también está bien: tómese un momento y piense en lo que está pasando en su vida ahora mismo antes de empezar de nuevo (tal vez pueda leer el diario de gratitud de ayer para inspirarse).
El hábito de escribir un diario de cinco minutos es una herramienta simple pero poderosa para ayudarlo a desarrollar hábitos saludables y su práctica diaria de gratitud. Te ayuda a concentrarte en tus objetivos, aumentar tu creatividad y productividad y darte un momento de paz todos los días.
En sus páginas de la mañana, también puede incluir una cita diaria inspiradora personal, una afirmación diaria, una declaración personal y una breve historia personal.
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